筋トレのモチベーションを維持するのは、案外大変なものです。始めはやる気が満々でエクササイズのビデオや、グッズなどを買い揃える方もいることでしょう。

しかしそれも1週間、10日、1か月と経過すると徐々に筋トレのモチベーションは下がってくる人が多いのです。最初のやる気はどこに行ったのか？なんて自分で呆れてしまう時もあります。

なんとしてでも理想の体型を作りたい。そんな信念を持ったのなら、まず筋トレのモチベーションを維持するコツを知っておきましょう。

好きな音楽を流しながら筋トレする　

筋トレのモチベーションを維持する為には、辛いエクササイズに少しでも勢いをつけることがポイント。そこで効果があるものが音楽です。テンポの速いロック系の音楽など、気分が興奮して筋トレのモチベーションが高くなります。

リズムに合わせて体を自然と動かせるようになるので、ただひたすら集中するよりも「ノリ」で筋トレができるメリットがあります。モチベーションを上げるには、クラシックやラブソングなどでは逆効果。ワクワクするようなリズムや、自分の好きなアーチストの曲がオススメです。

最近はそんな方に向けたトレーニング専用のＢＧＭも販売されていますので、ぜひ参考にしてくださいね。

トレーニングの日記をつける　

辛い筋トレのモチベーションを維持するには、トレーニング日記をつけることをオススメします。毎日行った筋トレメニュー、体重、体脂肪、食事の内容などの詳細を記録するものです。

するとなかなか手ごたえを感じない筋トレも、記録をしておくと体重の変化などがわかってきます。さらにヤル気を出しやすくなるため、筋トレのモチベーションを維持するために日記を始めましょう。

なんとなく続けるよりも、記録をしておくと筋トレ効果が出た日の内容がわかりますよね。食べ物、その日の活動内容など、筋トレをさらに効果的にする為の情報が一杯詰まっています。トレーニング日記も習慣にすることで、さらにモチベーションが高くなりますよ。

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スポーツ番組を見て気分を高める　

スポーツ番組や格闘技の番組を見ると、マッチョな体型がとても羨ましくなりませんか。自分のゴール、理想の体型を見ると思わず筋トレを始めたくなります。またスポーツ選手はメンタル力もとても強いため、筋トレでくじけてしまう自分自身にとって励ましにもなります。

なんとなく今日は疲れたのでお休み。そんな日こそスポーツ番組などでマッチョな体型を探してみましょう。トレーニングは一日だけで終わるものではありません。モチベーションを上手に維持できる人こそが、効果的な筋トレができるのです。

運動内容などにこだわる前に、どうやって挫折しないで続けるか、方法を色々考えておくと安心です。

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最終ゴールの前にいくつかのポイントを決める　

マッチョになりたい。お腹を割りたい。そんな夢を持って筋トレを始めるのは大切なことです。しかし大きなゴールをただ漠然と持つだけでなく、そこに到達するまでにもいくつかの目標ポイントを作りましょう。

絶対にできない、すぐにできないゴール設定はやる気をなくす原因です。それよりも細かい目標を作り、体重1キロ落とす、カロリーを少しだけ減らすなど、できるゴールをいくつか作っておきましょう。

筋トレのモチベーションが維持できないのは、自分の理想がはるか遠すぎるため。途中で挫折しないでモチベーションを維持するためには、クリアポイントを作り筋トレの手ごたえを感じることがコツです。

自分の体を毎日チェックする　

そもそも筋トレを始める理由は何ですか？皆さん色々な目的があり、エクササイズを始めると思います。コンプレックスの解消、女性にもてたい、体に自信をつけたいなど、色々ですよね。

そこで筋トレのモチベーションを維持するためには、毎日自分の体をチェックしましょう。たるんだお腹、脂肪でたるんだ二の腕など。筋トレをしないと、どんどん体型は崩れていく一方です。

現実をしっかり把握しないと、知らないうちに筋肉量も減少し、多少のトレーニングでは効果が出なくなってしまいますよ。毎晩お風呂に入るときに、自分の体をよく見てください。気になる部分をしっかりと理解すれば、早く理想体型に近づきたいと思うでしょう。

まとめ

男性の魅力は鍛えられたたくましい体。イケメンでなくても体がマッチョな人は、女性から注目される存在です。体を鍛えることは、見た目を良くする為に欠かせないこと。しかしそれ以上に忘れてはいけないのが、自分に対するチャレンジでもあるのです。

ゴールに向かって毎日継続するのは、モチベーションが大切ですよね。何度も挫折してしまった方。今回はしっかり計画を立てて、楽しみながら毎日筋トレを続けましょう。

少しでも効果がではじめると、さらにヤル気がわいてきます。自分に自信をつけることで、さらに魅力が発揮されるでしょう。