誰でもストレスを感じる時はあるでしょう。自分のストレス解消をできるかどうかで体の状態にも係るため、溜め込む前にストレス解消をする必要があります。

疲労が溜まったり、追い詰められて不眠が続くなどすると、ストレス感じていることすら自覚できなくなり、危険です。ないと思っている人も、実はストレスを抱えているかもしれないのです。

男性はストレスに鈍感？

ストレスは男女関係なく感じるはずですが、男性と女性では脳の構造に少しの違いがあり、男性は感じたことを口にする機能が女性のように備わっていないため、自分のストレスを把握しにくいと言われています。

この違いがあるからこそ、男性は感情に左右されずに仕事に打ち込むことができるのですが、気が付いた時にはもう体の限界が来ていると言う事も多いのがデメリット。ストレスで体が悲鳴を上げるまで、対策がされないこともあると考えられます。

また、多くの男性は闘争心の強さからか弱みを見せることを避け、ストレスを口にせずに自分の中で解決しようとするため、よりストレスを溜めやすくなると言えるでしょう。

オススメのストレス解消法は男女で違う

女性のストレス解消法と言えば、甘い物を食べるなどが考えられますが、これは男性にはあまり当てはまらないストレス解消法でしょう。

女性にはセロトニンと言うホルモンが少ないため、やけ食いや甘い物の摂取でセロトニンを増やし、ノルアドレナリンを抑えることでストレス解消をしていると言われています。

一方、男性はやけ酒やギャンブルでストレスの解消をする人も多いですが、これはスリルを感じることで刺激を受け、ドーパミンの分泌がされストレス解消法になっていると考えられます。セロトニンが女性よりも多い男性はドーパミンの分泌を促すのがストレス解消に効果的なのです。

場合によっては、浮気に走るなどの女性関係の乱れで発散している人もいるでしょう。

男性のストレス解消法

脳で感じたストレスを解消するには、脳が楽しいと感じることをすることが一番。

誰もが同じ事でストレス解消法になる訳ではありませんが、基本的に男性は、ドーパミンの分泌を促すのが効果的です。

スリルを味わうことでトーパミンの分泌を促すことが可能と言われているため、男性の場合にはゲームなどで発散することも可能でしょう。特に、勝ち負けや失敗するとリスクを負うようなものは、スリルや達成感を味わえるためオススメでしょう。

欲求を満たし、身体と脳を休ませると言う意味では、とにかく睡眠をとると言うのも良いでしょう。また、恋愛も効果的と言われています。

ストレスを感じているかのチェックをしよう！

気付きにくい男性が、早い段階で気づきストレス解消をするためには、自分がどのような状態にあるかをチェックするクセを付けると良いでしょう。

重要なポイントは、睡眠と食欲について。睡眠不足が続き、６時間以下の状態なうえによく眠れないと言う場合には要注意です。朝の目覚めの悪さが続く場合にも危険と考えましょう。

さらに、時間外労働が８０時間以上で体の疲労も溜まっている場合には、すぐに対策を行うべきです。

また、食欲がないと言ったことだけでなく、食べ過ぎてしまう場合や、寝酒をするなどの飲酒量が極端に増えている場合にもストレス解消がされていないと考えられます。

まとめ

ストレス解消法を知っておくと共に、ストレスを感じている自分を認めることも大切です。ストレスは様々な病気を引き起こす為、それほど感じていなくても少しずつ解消しておくことをオススメします。

男性は、達成感を感じることで気持ちも晴れることがあります。仕事で得られればストレスも減らせる可能性がありますが、仕事以外にも、資格を取るなど達成感を味わうことができればストレス解消法になるでしょう。